Диетология. Сбалансированное питание.

Красивой фигурой сможет похвастаться не каждый, хотя быть стройным и соответствовать модели с обложки глянцевого журнала желают все, даже те женщины и мужчины, которые считают, что хорошего человека должно быть много. Если есть первая или очередная, но серьезная попытка сбросить вес, то в первую очередь важно выяснить причины появления лишних килограммов на боках, плечах, животе и ягодицах.

Причины появления излишнего веса.
Дело в том, что причин образования лишних жировых отложений много, намного больше, чем думает почти каждый из нас, называя основную причину - переедание или не правильное питание. Для таких людей диетология выступает в роли первого помощника. Если есть уверенность в том, что лишний вес кроется именно в этой причине, то важно подобрать для себя индивидуальную диету, выбор которых очень разнообразен. Правильно подобранная индивидуальная диета поможет справиться с данной проблемой. Ведь многие известные диеты составлены на основе такой науки, как диетология.

Консультация диетолога.

Еще важно помнить о советах диетологов, которые применимы ко многим диетам:

1. Не употреблять пищу за 3-4 часа до сна. В идеальном варианте после 6 вечера можно только пить жидкость. Действительно, после 6 вечера желудочно-кишечный тракт лениво переваривает пищу. Организм работает медленнее и готовится ко сну. Пища залеживается и откладывается в жир.
2. Употреблять больше жидкости: до 8 стаканов в день (но только не газировки, крепкого кофе или черного чая) воды или травяного чая.
3. Для достижения наилучшего результата к любой диете следует подобрать комплекс физических упражнений. Это может быть фитнесс, шейпинг, выполнение упражнений дома или обычный бег. В день по 20-30 минут достаточно. Физическая нагрузка, к тому же, поможет укрепить организм.
4. Есть часто и немного, желательно в одно время.
5. Если разыгрался аппетит, сначала лучше выпить жидкости. Дело в том, что мы часто путаем аппетит с жаждой, поэтому, употребляя пищу, набираем лишнее.

Основная проблема в том, что соблюдать диету всю жизнь трудно. Сохранить вес после окончания любой диеты еще труднее. Как правило, не только быстро восстанавливается прежний вес, но и набирается лишний. Вот почему сейчас предпочтение отдается не голоданию, а составлению правильного сбалансированного рациона питания.

Что такое сбалансированное питание? По своей природе человек всеяден. Для того, чтобы правильно функционировали все системы, необходимы и белки, и жиры, и углеводы. Но чтобы не было вреда (лишнего веса) – их соотношение должно быть определенным (сбалансированным). И этот баланс у каждого индивидуален и зависит от пола, возраста, уровня физической нагрузки, фазы менструального цикла, гормонального статуса, наличия болезней, и т.д.

Правильно составленный рацион питания позволит питаться вкусно и не голодать.

Доктор составит рацион из продуктов, которым вы отдаете предпочтение, но выберет из них не только вкусные, но и полезные, т.е. те, которые будут сбалансированы по белкам-жирам-углеводам и будут отвечать потребностям организма в витаминах и микроэлементах, будут содержать необходимое количество ненасыщенных жирных кислот, будут богаты пищевыми волокнами, которые выводят из кишечника холестерин и шлаки. Вы получите информацию о продуктах наиболее полезных с точки зрения современной нутрициологии. Именно такой рацион позволит Вам снизить вес, удерживать его при комфортном самочувствии и достигнуть здорового долголетия.

Причины лишнего веса, при наличии которых одна диетология не поможет:

1.Изменение гормонального фона, как у мужчины, так и у женщины. Например, проблемы со щитовидной железой.
2. Частые стрессовые ситуации. Именно стресс пробуждает волчий аппетит и желание что-то съесть. Здесь кроме диетолога необходима помощь и психолога.
3. Наследственный фактор, прежде всего, предрасполагает к полноте, но не лежит в корне проблемы. Если к нему добавит неправильное питание, и гиподинамию, то получим располневшего человека. 

Консультация диетолога – половина успеха.

Если есть дополнительные проблемы, которые мешают быть стройным, тогда необходимо подходить к проблеме лишнего веса комплексно, а именно с помощью специалиста подобрать индивидуальную программу по коррекции веса. У каждого из нас свой обмен веществ, наличие возможных болезней, конституция и особенность организма.

Для более точного учета именно Ваших особенностей обмена веществ, рекомендуем Вам провести биоимпендансное исследование состава тела. Это исследование поможет определить энергетические потребности Вашего организма, состояние обмена веществ, содержание в организме воды, мышечной и жировой массы, разработать рекомендации по физической нагрузке.

Прейскурант по диетологии читайте здесь

Про снижение веса, читайте ЗДЕСЬ

(495) 739-52-82, (495) 739-52-83

На главную Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Москва, М. Улица 1905 года, ул. 1905 года, дом 19 схема проезда